Vaisingumas

Gedintis nevaisingumas: 5 žingsniai, kurie gali padėti

Kartais pastoti tampa sunkiau, nei mes manėme. Kai vaisingumo problemos kelia kelią į šeimos kūrimą, normalu liūdėti viskam, ką praradote. Daug praradote. Sielvartas yra įprastas atsakas į kažko mylėjimą ir praradimą, o kai prarandame nėštumą, viltį pastoti ar viltį sukurti šeimą, natūralu liūdėti dėl tų labai reikšmingų nuostolių.



Nevaisingumas gali sukelti stresą ir skausmą tiek jums, tiek jūsų partneriui. Sužinojus, kad liūdėti yra gerai - ir mokantis liūdėti —Gali būti naudinga leidžiant manevruoti šiomis traumomis ir integruoti naują gyvenimo įprotį. Štai keli dalykai, kurie gali padėti jums liūdnoje kelionėje.


nėštumo simptomai su iud vietoje

Pripažink savo jausmus

Kai liūdite, svarbu žinoti, kad jūsų jausmai galioja. Nėra neteisingo liūdesio būdo. Niekas negali pasakyti, kaip jautiesi dėl savo netekties. Paprastas savo jausmų pripažinimas sau gali sušvelninti tam tikrą stresą, kuris gali kilti dėl šių jausmų. Jei taip jaučiatės patogiai, savo jausmų pripažinimas ir pasidalinimas su artimaisiais taip pat gali padėti sušvelninti sunkią jūsų naštą.

Daugeliui moterų nevaisingumo skausmas niekada visiškai nepraeis ir jūs nieko blogo, jei pajusite tą skausmą. Sielvartas dėl to, kad galbūt negalite turėti savo biologinio vaiko, per gyvenimą gali atsinaujinti įvairiai. Priminimas sau, kad jaustis visada gerai, gali būti naudingas žingsnis įveikti jūsų sielvartą.

Padėkite savo partneriui suprasti jūsų patirtį



Niekas negali iš tikrųjų suprasti, ką išgyvenate, be jūsų, tačiau gali būti naudinga kalbėtis su savo partneriu. Pasidalijimas savo jausmais ir partnerio mokymas, kaip norėtum, kad su tavimi kalbėtųsi, gali padėti sustiprinti partnerio gebėjimą įsijausti ir efektyviai bendrauti su tavimi. Jei jūsų partneris sako ką nors, kas atmeta atmetimą, jums tinka švelniai paaiškinti, kodėl tai, ką jie pasakė, yra įskaudinta ir kaip tai priverčia jus jaustis. Suradę abipusį supratimą apie vienas kito jausmus, galite numalšinti kai kuriuos patirtus skausmus.

Pasirūpinkite savimi per šventes ir specialius renginius

Kalėdos, Padėkos diena, kūdikių dušai, gimtadieniai ir kiti ypatingi renginiai gali tapti skausmingais įvykiais, kurie tik primena, ką praradote. Galite būti šiek tiek palengvintas sąžiningai elgiantis su savimi dėl to, ar jūs pats esate suinteresuotas dalyvauti ar dalyvauti šiuose renginiuose ir veiklose. Sielvartas gali pasireikšti įvairiais būdais ir yra gerai pasakyti „ne“ įvykiams, kurie tau atrodo pernelyg skausmingi. Taip pat gerai rasti naujus ritualus ir tradicijas, kurie padės jums stebėti reikšmingas dienas bet kuriuo jūsų manymu tinkamu būdu. Gerai, jei dabar atostogoms ir renginiams, kurie kadaise patiko, jaučiatės kitaip.


man menesines anksciau 5 dienos

Raskite sveiką streso išeitį

Vaisingumo problemos gali būti labai įtemptos. Rasti būdų, kaip suvaldyti ir palengvinti stresą, gali būti savęs priežiūra ir būdas padėti jums pasijusti labiau įgalintais savo gyvenime. Įgalinimas savimi gali būti ypač naudingas tuo metu, kai atrodo, kad visi tavo pasirinkimai buvo atimti.



Pratimai ir veikla, leidžianti pajusti kūną, sulėtinti mintis ir paskatinti giliai kvėpuoti, gali padėti mums valdyti stresą.

Raskite palaikymo grupę

Draugai ir šeimos nariai gali būti naudingi, kad jaustumėtės mažiau vieniši, tačiau kartais žmogui, kuris pasidalijo jūsų patirtimi, reikia tikrai suprasti jūsų sielvartą. Nevaisingumas gali patirti emocinę žalą, o tinkamos paramos nustatymas gali padėti mums jaustis mažiau izoliuotiems.


muilas menstruaciniam puodeliui valyti

Nevaisingumo palaikymo grupės ar terapeuto radimas gali padėti užmegzti ryšį su kitomis moterimis, kurios taip pat patyrė vaisingumo problemų ir su vaisingumu susijusių sielvartą.Daugiau nei 6,1 milijono moterų turite sunkumų pastoti ar likti nėščia, vadinasi, jums nereikia to išgyventi vienam. NUTARTIS: Nacionalinė nevaisingumo asociacija turi interaktyvus žemėlapis vietinių paramos grupių jūsų vietovėje.



Nevaisingumas, kaip ir dauguma kitų trauminių įvykių, yra skausmingas. Tačiau jūsų skausmas neturi likti neišgirstas. Savo jausmų pripažinimas, bendravimas su draugais ir šeima ir palaikymo paieška gali būti pirmieji žingsniai sielvartaujant netektį ir pradedant naršyti savo naują įprotį.