Psichinė Sveikata

Kaip išlikti laimingam per COVID-19 pandemiją

2020 m. Kovo 13 d., Penktadienis. Daugeliui iš mūsų tai buvo paskutinis kartas, kurį praleidome biure. Girdėjome tokius žodžius kaip „pandemija“ ir „virusas“, tačiau nieko nežinojome apie iššūkius, kuriuos pandemija atneš mūsų psichinei sveikatai ir laimei.

Laimė yra pasitenkinimo jausmas. Kaip pabrėžiama apibrėžime, laimė yra būsena. Tai reiškia, kad laimė nėra mūsų asmenybės bruožas ar nuolatinė savybė. Laimė yra būsena, kuri gali pasikeisti pagal aplinkybes.



Laimės diskusijos peržengė laiką. Dar 300 m. Pr. M. E. Aristotelis sakė, kad laimė yra geriausias būdas gyventi mūsų gyvenimą ir rasti prasmę bei klestėti. 1700-aisiais Jeremy Benthamas laimę, malonumo ir skausmo stygių vaizdavo kaip pagrindinį žmogaus motyvą. Pastaruosius penkis dešimtmečius empiriniai mokslininkai visame pasaulyje tyrinėjo laimę lemiančius veiksnius.

Aptikę, kas yra laimės numatytojas, kuriam reikia daugiau dėmesio kiekvienoje situacijoje, laimę galime valdyti patys.

LAIMĖS MOKSLAS

Toli gražu, pajamos buvo plačiausiai ištirtos laimės prognozės įvairiose mokslo srityse . Ar tai, kiek uždirbate pinigų, daro jus laimingą? Arba kiek daugiau pinigų, kuriuos uždirbi, palyginti su kolegomis? Abu dalykai svarbūs. Prieš patenkindami pagrindinius poreikius, jums rūpėtų, kiek uždirbate pinigų. Nepaisant to, jūs pradėtumėte rūpintis, kiek uždirba jūsų bendraamžiai.



Tyrėjai taip pat ištyrė, kaip makroekonominiai veiksniai formavo mūsų laimę ir kaip pinigai galėtų atnešti mums laimę. Tyrimai rodo, kad mes linkę būti laimingesni, kai nedarbas ir infliacijos lygis yra žemas ir kai pinigus išleidžiame kitiems arba paaukojame labdarai, o ne tada, kai išleidžiame pinigus sau.

Palikdami pinigus nuošalyje, kokie dar veiksniai lemia mūsų laimę? Kelionė mažiau valandų , leisti laiką žaliose erdvėse ir turintys socialiniai ryšiai yra keletas iš jų.

Nors visi šie veiksniai yra svarbūs, COVID-19 pandemija davė mums pamoką: socialinis ryšys yra laimės, kuri šiuo metu kenčia labiausiai, prognozė. Pandemija įvedė mūsų kasdienio gyvenimo pokyčius, pavyzdžiui, susitikimus tik su kolegomis ir draugais internete, kurie turi žalingų pasekmių mūsų socialiniams ryšiams, taigi ir mūsų laimei.



SOCIALINIO JUNGIMO SVARBUMAS

Žmonės yra socialinės rūšys. Turime būti apsupti žmonių, dalytis veikla, bendrauti ir bendradarbiauti. Žmogaus evoliucija čia laiko mūsų nugarą. Žmogaus smegenys vystėsi gyventi bendruomenėje.

Socialinis ryšys yra ne tik puikus laimės prognozuotojas, bet ir ypatinga laimingiausių žmonių savybė. Į Studija su 222 studentais, laimingiausi 10 procentų respondentų teigė turintys tvirtus socialinius santykius. Atrodo, kad svarbu ir aplinkui žmones, kuriais galime pasikliauti. Kitas tyrimas rodo, kad socialinio ryšio įtaka laimei kiekybiškai yra beveik tokia pati kaip penkis kartus didėjančios pajamos.

Nepaisant gerai žinomų socialinių ryšių laimės padarinių, prasidėjus pandemijai vyriausybės rekomendavo „socialinį atsiribojimą“ kovai su virusu. Po pandemijos atskleidimo, kad mūsų socialiniams ryšiams gresia pavojus, patarimas buvo perkeltas į „fizinį atsiribojimą“, kad žmonės nebūtų vienas nuo kito, bet vis tiek socialiai susiję. Kaip išlaikyti socialinį ryšį, tačiau fiziškai nutolusį dalyką, galime išmokti ir pritaikyti praktiškai, kad apsaugotume savo laimę būtent šiuo metu.

KAIP GERINTI SOCIALINĮ JUNGTĮ PANDEMOS METU

Laikraščiai ir žurnalai siūlė patarimų, kaip išlikti laimingiems pandemijos metu: sąrašo viršuje yra pasivaikščiojimai, meditacija ir rūpinimasis savimi. Dabar, kaip mes galime užmegzti socialinius ryšius pandemijos metu, verčiančius mus mažinti socialinę sąveiką? Ryšių su šeima ir draugais palaikymas ir naudojimasis internetu yra labai vertingos galimybės. Tačiau yra dar trys dalykai, kuriuos mokslas mus skatina.

1. Kurkite mažus pokalbius

Studija Prancūzijoje parodė, kad pagyvenę žmonės, bendravę su paštininkais, pranešė apie mažiau vienišumo jausmų nei tie, kurie nebendravo su paštininkais. Šis tyrimas rodo, kad nedideli pokalbiai padeda. Galite greitai pabendrauti su kasininke prekybos centre ar net su kitais klientais. Nesijaudinkite, niekas nepastebės, kad tai jūs, jūs dėvite kaukę!

2. Užsiimkite veikla, turinčia socialinį poveikį.

Svarbi ir kita veikla, kuri netiesiogiai sieja mus su kitais žmonėmis. Didelė tyrimų dalis rodo, kad veikla, padedanti kitiems, pavyzdžiui, aukojimas labdarai ar savanorystė, turi didelę teigiamą įtaką laimei ir socialiniams ryšiams. Išleisti pinigus kitiems yra dar vienas puikus pasirinkimas! Tyrimai rodo, kad pinigų leidimas kitiems žmonėms, palyginti su savimi, padidina mūsų laimę ir ryšį su gavėju. Gal galite sugalvoti nusiųsti gėlių močiutei ar bandelių draugui.

3. Būk dėkingas.

Tyrimai rodo, kad dėkingumą reiškiantys žmonės dažniau praneša apie didesnę laimę. Kitas stu dy rodo, kad dėkingumas stiprina mūsų socialinius santykius ir skatina prosocialų elgesį. Nepamirškite dažniau padėkoti kolegoms ir pamatysite skirtumą!

Pagrindiniai pandemijos pokyčiai, kuriuos atnešė mūsų kasdienis gyvenimas, pavyzdžiui, tiesiog darbas namuose, kelia rimtą grėsmę mūsų socialiniams ryšiams. Viskas, ką galime padaryti, kad palaikytume ir palaikytume savo socialinius ryšius, pakeis mūsų bendrą laimę, psichinę sveikatą ir kasdienį džiaugsmą.


keturi žaidžia su savo vyru